Стелла
08.06.2014 17:40
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
"надежды юношей питают..." (с)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 840 | 223.5 | 15.3 | 9 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
180
|
54 | 2.3 | 0.2 | 11.2 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 380 | 246 | 5.3 | 1.2 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 570 | 389.9 | 37.2 | 22.8 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морковь желтая |
180
|
54 | 2.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 800 | 266.3 | 9.7 | 5.5 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Итого | 500 | 300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Итого за день | 3090 | 1436.8 | 82.1 | 54.4 | 150.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Приседания на одной ноге
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260.6 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 90 раз
Александр
08.06.2014 17:59
Судя по всему "юношей" питает и нечто более материальное - за
четыре дня плюс 4 кг как же так удалось-то?
Elesha
08.06.2014 18:02
Скорее всего первый вес "от балды", а второй после взвешивания
Александр
08.06.2014 18:04
А-а-а! Тогда вперед, рацион то был нормальный.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
