хелп )))

О, великие гуру данного сообщества)
Подскажите как расчитать нагрузку и расход калорий при такой физической нагрузке как ходьба с утяжелителями)
Верю, надеюсь, жду)))

07.06.2014 10:41

если это сильно не меняет характер ходьбы, то я бы приблизительно считал расходы пропорциональными увеличению общей массы. А где у вас "утяжелители"?

Бывают всякие "счетчики калорий" с измерителем пульса, они немного точнее. Но все равно не рассчитывайте, что точнее 10-20% будет.

Стелла 07.06.2014 10:43

утяжелители часть дистанции на ногах, а потом - на руках) сейчас использую 0.75 кг каждый, планирую увеличивать до 2-3 кг каждый.

07.06.2014 11:16

Стелла, тогда по-простому - только через пульсометр, наверное.

Стелла 07.06.2014 11:27

med-ved, Спасибо)

Елена Самкова 07.06.2014 11:40

Стелла, А где вы утяжелители покупали?

Сергей scr 07.06.2014 11:45

Елена Самкова написал:
А где вы утяжелители покупали?

Зачем покупать утяжелители? Берёте рюкзачок, забиваете его нужным Вам весом, допустим тяжелыми книгами и в путь)))

Стелла 07.06.2014 11:48

Сергей scr, утяжелители же не только для ходьбы используются, а также для прокачки различных групп мышц)) а рюкзак - довольно опасная нагрузка для неподготовленной спины)

Стелла 07.06.2014 11:49

Елена Самкова, можете посмотреть в магазинах, где продается спортивный инвентарь) там много различных вариантов) возможно вам гантельки больше понравятся)

Сергей scr 07.06.2014 11:53

Стелла написал:
рюкзак - довольно опасная нагрузка для неподготовленной спины

Думаю, при Ваших утяжелителях 0,75 кг каждый в руках нагрузка на спину будет точно такая же, если Вы свои утяжелители положите в рюкзак за спину)))

Елена Самкова 07.06.2014 11:54

Стелла, Они так и называются утяжелители?

Стелла 07.06.2014 11:55

Сергей scr, а никто не говорил что 0.75 - это предел))) это лишь начало)) кроме того рюкзак - основная нагрузка на спину и плечи) а утяжелители - это руки - ноги) впрочем, кому что нужно укрепить, тот ту область и нагружает))

Стелла 07.06.2014 11:56

Елена Самкова, да) так и называются - утяжелители)

Сергей scr 07.06.2014 11:57

Стелла написал:
Подскажите как расчитать нагрузку и расход калорий при такой физической нагрузке как ходьба с утяжелителями)

Не могу сейчас найти ссылку на сайт... Суть такая(если нет пульсометра с счетчиком калорий): табличные данные энергозатрат рассчитаны на среднего человека весом 70 кг. При изменении веса на 10 кг энергозатраты изменяются на 12% либо в большую сторону, либо в меньшую.
Значит, если человек весит 70 кг и у него утяжелители 5 кг, то к табличным энергозатратам прибавляем 6%.

Елена Самкова 07.06.2014 11:58

Стелла, Спасибо за информацию

Стелла 07.06.2014 12:00

Елена Самкова, найдите в поиске) они сейчас и в интернет - магазинах продаются) удачи в приобретении))

Стелла 07.06.2014 12:00

Сергей scr, спасибо) поразмышляю над этой инфой)

Сергей scr 07.06.2014 12:04

Стелла написал:
рюкзак - основная нагрузка на спину и плечи) а утяжелители - это руки

Вы считаете, что если Вы что-то тяжелое держите в руках, то у Вас нет нагрузки на спину?

Сергей scr 07.06.2014 12:10

Стелла написал:
кому что нужно укрепить, тот ту область и нагружает))

если Вы хотите укрепить руки, нужно делать упражнения на бицепс-трицепс, а ходьба с утяжелителями Ваши руки вообще никак не нагружают... нагружаются ноги и спина.

Стелла 07.06.2014 12:12

Сергей scr, т.е. ходьба с гантелями в руках руки никак не нагружает?)))

Сергей scr 07.06.2014 12:36

Стелла, мышцы рук никак не нагружает. Связки да, укрепляются.

Сергей scr 07.06.2014 12:50

НО!!! Если во время ходьбы Вы будете попеременно сгибать свои руки в локтях с утяжелителями, то и мышцы рук тоже укрепите Хорошо