Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Печенье	50	208.6	3.8	5.9	37.5
Итого	600	219.3	4.5	6.7	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	230	231.7	15.9	8.4	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Сарделька (сосиска), мясная	20	58	2.1	5.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	147.2	2.8	12.9	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Черешня	500	260	5.5	2	53
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	1620	497.4	18.6	5.4	89.3
Итого за день	2870	1095.5	41.7	33.4	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Время: 40 мин

Лёлита 07.06.2014 09:30

Надо ужинать, хорошо бы рыбой, творогом. Вот вам и белок и немного жиров, без углеводов.

Стелла 07.06.2014 09:32

спасибо) учту))) С улыбкой

07.06.2014 10:35

Стелла, ужинайте, чем хотите. Хоть чипсами с печеньем, если калорийность позволяет. Худеете вы от дефицита калорий, а не от того, что именно съели на ужин.