вот как она вырастает.... ореховая попа)))

хочу.стремлюсь

Эх. надеюсь и себе накачаю. жуть как хочется

Галина_R, не барышня, а просто ЗВЕР какой -то неустающий)))

Ната, как говорила героиня знаменитого фильма....
"Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!" )))))

Круть!

Екатерина, Круть! и Верть!)))

Палитра, да-да... я тоже на свои гантели стала косо поглядывать)))

хаха, оператор явно мужик, очень уж фанатично 5-ую точку снимал

особо впечатляющей попы на видео так и не увидела. вообще попы не увидела.

хотя возможно в купальнике или в более минимальном кол-ве одежды смотрелось бы по-другому.

Yana, ну вот Вам эта попа в купальнике)))

Стелла, Oh my God!!!!!
Еееееееее)))

Стелла, она просто вся мясо)))

 никакого намека на жирок.

Yana, она самая))) как идеал- спорно, как мотиватор - отлично!)))

попу хочу, утяжелители не хочу) никакие тяжести не хочу, как быть:)

Стелла написал:
ну вот Вам эта попа в купальнике)

нееет на втором видео совсем другая попа) Первая лучше в разы. 

Мы белые и пушистые написал:
попу хочу, утяжелители не хочу) никакие тяжести не хочу,

придется выбрать что больше хочется: попу или не использовать утяжелители)
Попа это мышца, мышцы растут, когда существующие не справляются с нагрузкой)) Организм же не дурак) Если существующего количества мышц хватает, зачем лишние наращивать и кормить?)) Так что только большие веса))

Мы белые и пушистые, глупости! Любое упражнение — в какой-то мере работа с весом. Даже если вы просто отжимаетесь и приседаете «без ничего»! Большой плюс «утяжелителей» в том, что можно нагрузки регулировать как удобно (как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения).
Рекомендую блог Брета Контрераса — он сейчас главный специалист по попе. Недавно как раз у него была статья про девушку, которая травмировала руку и не могла работать со штангой, поэтому тренировала попу резиновыми эспандерами: http://bretcontreras.com/band-glute-exercises-for-the-win-erin-mccombs-intriguing-training-methods/
Посмотрите, может быть вам понравятся такие упражнения. Они очень интенсивные, но не требуют весов в прямом виде.

Анастасия Васильева, большое спасибо за ссылку)))) она достойна отдельного поста ради такой техники!)))

Rocksa, 

Rocksa написал:
придется выбрать что больше хочется: попу или не использовать утяжелители)

это да, значитца с попой мне не  быть. Мне бы такие упражнения, где можно себя не утруждать, а холить и лелеять) Массаж там...бассейн (не быстрый, а то однажды так себя загнала, стою в душе, а ноги трясутся, никуда это не годиться), ходьба вот для меня одно удовольствие, щас даже 6 км/час стала ходить. Очень уважаю тех, кто занимается, здесь девочки и мальчики молодцы большие, мною уважаемые есть, но сама не могу и не хочу, наверно поэтому сбросила там мало за год и восемь месяцев, а по объемам(замерам) вообще почти ничего не ушло )Хотя если раньше в магазине мне предлагали вещи 58 размера, то сейчас приходится убеждать продавцов, чтобы не тащили 52, а приносили 56, не верят и все пока не попытаюсь надеть и не будет трещать по швам)

Мы белые и пушистые написал:
Мне бы такие упражнения, где можно себя не утруждать, а холить и лелеять)

а может стоит себя немножко понапрягать?)) По чуть чуть)) начать с очень простого, потом по чуть чуть добавлять нагрузку?)

Rocksa, 

Rocksa написал:
стоит себя немножко понапрягать

нет, у меня период расслабления сейчас, потом может надоест или жизнь заставит, а пока есть возможность расслабиться. Тем более, что активно спортом вроде бы не советовали здесь заниматься при моем весе и возрасте....Ходьба, бассейн гимнастика для лица и шеи, пока не похудею до хотя бы до 70-ти, а там ЕБЖ, может и попу захочу, кто знает..)

Мы белые и пушистые написал:
холить и лелеять)

золотые слова!)))))))))))