Griga
08.06.2014 12:42
Всем привет !

Настроение прекрасное, чего и Вам желаю  !!! 

Прикреплен дневник питания
 1 
Griga
07.06.2014 17:19
Вот и еще на один день ближе к цели 

Прикреплен дневник питания
Griga
06.06.2014 15:24
Всем привет !
Сегодня одела брюки, которые 2 года пролежали в шкафу  Завтра утром взвешивание  - жду отвеса  сколько мало нам девочкам  нужно для счастья   Хороших Вам выходных !!!!!!!!!!!!!!

Прикреплен дневник питания
 6 
 21
Griga
05.06.2014 10:07
Доброе утро всем  

Идеальный завтрак для меня - это когда утром можно подольше поспать и не надо никуда спешить после завтрака. Когда утром можно не торопять пить горячий кофе, наслаждаясь  Но, это бывает только по выходным дням, в лучшем случае - один раз в две недели   По рабочим дням мы все торопимся, поэтому, идеальный завтрак для меня по рабочим дням -   овсяная каша.  Сегодня, я добавила к овсянке изюм  и греческий йогурт. А какой ваш идеальный завтрак ?

Прикреплен дневник питания
Griga
04.06.2014 09:37
Всем привет !
Сегодня сама довольна своим меню    жаль только, что не могу взвешиваться каждый день, но ничего, потерплю  до субботы.

Посылаю Вам кусочек балтийского солнышка, оно у нас гость не очень частый !!!

Прикреплен дневник питания
Griga
03.06.2014 10:24
Доброе утро всем !

Вчера  по совету Оли   купила минеральную водичку Есентуки 17. Сижу изучаю ее свойства. Погода на улице просто отвратительная - льет дождь, а значит,  что сегодня бег на свежем воздухе  отменяется  Хотела бы спросить у "бывалых",  как правильно составлять меню ? Понятно, что должна быть соблюдена норма белков, жиров и углеводов, но с чего лучше начинать строить ? Люблю овощи и фрукты, но после занесения в меню медленных углеводов, на овощи и фрукты уже не хватает положенных калорий. Что я делаю не так ? Может быть мне нужно увеличить коридор калорийности с 1200 - 1300 до 1500 - 1600 ? Но при такой калорийности  вес у меня уходить скорее всего не будет. Буду благодарна  за советы

Прикреплен дневник питания
Griga
02.06.2014 18:08
Скажите пожалуйста, где можно купить сушеную морскую капусту ?
Griga
02.06.2014 17:35
Калорийность - 135.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 18.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Йогурт 6,0% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Этот соус очень хорош к овощам - гриль.

Овощи гриль (любые, которые Вам нравятся): мускатная тыква, репка, морковь, лук, корень сельдерея, цукини, баклажан. Овощей беру много, нарезаю крупными кубиками (1,5 - 2,0 см), солю, перчу, можно "живой" чили перчик добавить, поливаю оливковым маслом, перемешиваю и на противень. Запекаю под грилем (или просто при 180 градусах) в духовке. В горячие добавляю мелко порезанный чеснок и немного бальзамико. Язык проглотить можно и в горячем и в холодном виде. Такие овощи добавляю к макаронам, рису, кускусу или можно запечь с яйцом на завтрак. А можно и с новым соусом, рецепт которого прост до безумия:

берем густой йогурт натуральный без добавок и добавляем туда хлебную крошку (хлебная крошка - кусочки ржаного хлеба поджариваем немного в буховке и измельчаем), далее солим, перчим и все  - соус готов.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал 8.03%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 18.9 г 8.63%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.3%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
5.8%
Холин
9.3%
B5
8.1%
B6
4.8%
B9
2.8%
B12
8.2%
C
0.6%
D
~
E
2.6%
H
1.3%
вит.К
0.8%
PP
7.8%
Калий
6%
Ca
9%
Si
8.6%
Mg
4.4%
Na
50.8%
P
11.5%
Cl
50.2%
Fe
7.5%
I
5.1%
Co
15.3%
Mn
31.5%
Cu
9.7%
Mo
10.5%
Se
5.6%
F
0.6%
Cr
4.4%
Zn
5.9%
 1 
 2
Griga
02.06.2014 17:17
Доброго дня, вечера или утра всем !

Прошло пару дней,  как я зарегистрировалась, попала сюда случайно и не жалею об этом. Спасибо большое организаторам сайта - столько полезной информации я здесь нашла !!!

Как правило, о здоровом образе жизни мы начинаем серьезно задумываться только после того, как "клюнет жареный петух" в одно место. Когда то такой "петух" и меня посетил. Тогда это не было связано со здоровьем, просто нужно было сбросить несколько лишних килограммов. Постепенно и, как то даже не очень заметно для меня самой, увлеченеие здоровым образом жизни переросло уже в нечно большее.
Когда то прочла такую фразу: "Знаете почему мы так относимся к своему телу? Потому что оно дано нам БЕСПЛАТНО!" Вот я и задумалась - Зачем же мы сами себе вредим ? Нужно сохранить все то хорошее, что дала нам природа.
Как говорили мудрецы - выбери лучшее, а привычка следает это естественным. Очень надеюсь на Вашу поддержку и взаимность ))) 
 2 
Griga
01.06.2014 19:14
Добрый вечер всем !

Сегодня перебор с углеводами.....

Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты