Котлеты куринные на пару

Калорийность - 129.3 кКал; белки - 23.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	450 г
Яичный белок куриный (Запекание)	75 г
Крупа Овсяная Гудвилл	30 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Все, кроме овсянной крупы, изельчить в блендере, посолить, добавить овсянку. сформировать тефтельки, выложить в пароварку. Варить 35-40 мин в зависимости от величины тефтелей.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.3 кКал	7.68%
	Белки	23.1 г	30.39%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	67.8 г	2.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

В1

9.1%

Холин

1.2%

2.1%

1.7%

0.8%

B12

0.4%

0.7%

0.9%

4.9%

вит.К

0.3%

52.9%

Калий

12.2%

1.3%

19.9%

6.2%

19.5%

1.3%

7.6%

92.2%

2.4%

9.4%

15.6%

0.1%

48.3%

11.3%