Рецепт запеканка Овощи + креветки

Калорийность - 73.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	100 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Пассерование)	100 г
Фасоль стручковая. Консервы	100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	150 г
Укроп (Припускание)	15 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Белок и немного углеводов,

Все смешать, посолить и в духовку/ мультиварку на 20 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.5 кКал	4.36%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.3%

b-car

4.4%

В1

2.9%

9.7%

Холин

14.6%

8.9%

2.9%

1.8%

B12

7.2%

5.7%

6.1%

2.9%

12.2%

вит.К

2.6%

11.9%

Калий

6.2%

6.6%

3.2%

5.3%

21.2%

15.3%

9.6%

18.1%

53.8%

3.9%

19.1%

7.3%

16.9%

0.9%

23.2%

6.9%

Светл@на 21.06.2014 12:59

А приготовление? С улыбкой

Екатерина 21.06.2014 13:01

Дополнила!