Екатерина
14.06.2014 10:21
Белковый зажор. Жара ничего не лезет (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| тунец натуральный (рыба, соль), Консервы Рыбное меню |
53
|
53.5 | 12.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 93 | 192.9 | 17.1 | 3 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Котлеты из тунца 13,06,14 |
120
|
204.2 | 21.8 | 5.9 | 14.8 |
| Итого | 160 | 269 | 22.9 | 11.9 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из тунца 13,06,14 |
180
|
306.4 | 32.8 | 8.8 | 22.1 |
| Творожная зепеканка с какао и сухофруктами |
150
|
221.3 | 17.9 | 10.2 | 14.3 |
| Итого | 330 | 527.6 | 50.6 | 19 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
22
|
117.7 | 1.3 | 7 | 12.7 |
| "Конфеты" домашние |
30
|
114.4 | 2.3 | 4.8 | 15.6 |
| Итого | 52 | 232.1 | 3.6 | 11.8 | 28.3 |
| Итого за день | 635 | 1219.7 | 94.1 | 45.7 | 105.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
