Екатерина
03.06.2014 08:49
Дневник за 01.06.2014, все вкусно и сытно, а главное полезно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты овощные (морковь, свекла, капуста) |
180
|
168.3 | 6.5 | 6.7 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 562 | 346.7 | 19.5 | 20.4 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 684 | 108 | 1.2 | 0.8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Куринное филе с помидорами под сыром |
210
|
312.5 | 31.3 | 17.9 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.7 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| пирожное картошка |
58
|
179.8 | 3.5 | 8.7 | 20.9 |
| Итого | 1043 | 612.5 | 38 | 32.5 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощи 10,07 |
185
|
36.4 | 1.9 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 185 | 36.4 | 1.9 | 0.4 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 180 | 304.8 | 15.6 | 9.7 | 40.5 |
| Итого за день | 2654 | 1403.2 | 76.9 | 63.6 | 127.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Интересные блоги
