Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

12.06.2014 20:20

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Медовая горка	30	81.1	1.7	0.5	18.8
Итого	380	470	46	17.6	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай (сухая заварка)	150	211.4	30	7.7	6
Итого	250	258.4	30.4	8.1	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Медовая горка	30	81.1	1.7	0.5	18.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кисло-сладкая капуста	100	75.7	1.5	5.3	6
Кефир обезжиренный	20	6.2	0.6	0	0.8
Итого	350	383	47.8	7	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	150	211.4	30	7.7	6
Варенье из малины	130	354.9	0.8	0.3	91.5
Итого	280	566.3	30.8	7.9	97.5
Итого за день	1360	1724.6	155.4	40.9	186.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 408.7 ккал

Время: 180 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%