Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

09.06.2014 10:23

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"	20	11.6	0.6	0.6	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	370	484.8	55.2	19.8	20.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4.5	1.5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	470	332	14.9	12.6	38.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни	100	53.5	0.3	0.1	13.7
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	120	136.9	1.8	2.4	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Пицца с помидорами и сыром	70	155.1	2.9	12.3	8.8
Итого	470	576	16.5	35.1	51.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Печенье	50	208.6	3.8	5.9	37.5
Итого	150	248.6	6.8	6.9	41.5
Итого за день	1730	1839.2	99.6	78.4	186.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 78.1 ккал

Время: 20 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья