Лилия
31.05.2014 12:10
Дневники питания и тренировок 31.05.2014
Вчера пропустила вечернюю тренировку.Сегодня
придется отрабатывать вдвойне.))Занимаюсь по программе Джилиан
Майклс -утром "Плоский живот за 6 нед."(уже 2 уровень) вечером
"Ускорь метаболизм"1 неделя. Не знаю как заполнять правильно их в
журнал тренировок(именно к чему относятся).пишу аэробика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Итого | 430 | 654.8 | 13.5 | 18.9 | 107.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Итого | 280 | 322.7 | 8.6 | 16.1 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 300 | 367.9 | 9.4 | 1.1 | 79.8 |
| Итого за день | 1210 | 1399.4 | 31.7 | 36.1 | 235.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217.8 ккал
Время: 45 мин
1
4
Лилия
02.06.2014 11:06
я по выходным бывает ленюсь по половинке занятий делаю.плоский
живот без повтора и метаболизм по 1 разу."нет проблемным зонам"
тоже нравится но колени бывает очень болят это вот пароблемка для
меня
Лилия
02.06.2014 11:40
