Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

30.05.2014 12:32

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	153.4	4.9	0.6	32
Итого	300	153.4	4.9	0.6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	280	85.2	0.2	0	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150	460.1	14.7	1.9	96.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Итого	417	566.6	17.5	11.3	98.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100	306.7	9.8	1.3	64.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	308	410.7	11.5	5.2	79.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	209	85.5	0.3	0	20.8
Итого за день	1764	1285.5	34.4	17.1	249.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 159.9 ккал

Время: 50 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia