Екатерина Семенова
01.11.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
Неплохо так калорий вышло,по сравнению с остальными днями(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
130
|
126.8 | 23.2 | 3.7 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 287.2 | 27.6 | 9.5 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 366 | 233.7 | 6.6 | 3.4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 250 | 168.4 | 17.7 | 7.2 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
300
|
57 | 2.7 | 0.4 | 4.1 |
| Винегрет овощной |
140
|
107.2 | 2.4 | 6.9 | 9.5 |
| Фасоль овощная отварная |
30
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 380.5 | 6.1 | 24.4 | 28.5 |
| Итого за день | 2193 | 1100.7 | 55.7 | 48.9 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
