Екатерина Семенова
03.07.2014 19:00
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Пойдем по старому рациону,с ним у меня лучше получалось худеть,а
сейчас совсем распустилась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
300
|
193.2 | 5.1 | 12.9 | 13.2 |
| Итого | 300 | 193.2 | 5.1 | 12.9 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супик |
200
|
78 | 6.6 | 2.8 | 7.8 |
| Итого | 200 | 78 | 6.6 | 2.8 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
20
|
77.2 | 2.2 | 0.7 | 14.6 |
| 3 в 1 |
1
|
74 | 0.6 | 2 | 13.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 256 | 221.3 | 3.5 | 2.9 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| кукурузная каша |
35
|
113.8 | 2.9 | 0.4 | 26.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 227.3 | 18.1 | 6.2 | 26.3 |
| Итого за день | 941 | 727.9 | 33.3 | 25.7 | 89.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 28.2 ккал
Повторения: 40 раз
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
