Екатерина Семенова
30.06.2014 13:06
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
96.6 | 2.6 | 6.5 | 6.6 |
| Итого | 150 | 96.6 | 2.6 | 6.5 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
100
|
198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Итого | 100 | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
120
|
301.2 | 29.4 | 13.4 | 16 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) |
70
|
177.1 | 3.5 | 0.7 | 34.1 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
550
|
203.5 | 3.3 | 0 | 26.4 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
70
|
75.6 | 16.4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 810 | 757.4 | 52.6 | 14.7 | 76.5 |
| Итого за день | 1260 | 1110.4 | 64.9 | 22.7 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
