Екатерина Семенова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Семенова

25.06.2014 19:00

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Как же я сегодня объелась супа...неожидала что съем столько,вроде варила на одну порцию,а вышло аж по самый верх глубокой тарелки(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	300	231.6	19.8	11.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	233.6	19.8	11.7	11.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	400	238.8	18	13.2	12.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	420	279	19.4	13.5	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	215.2	24.6	12.6	0.9
Итого за день	2270	731.3	64.4	38	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20

Приседания "ножницы"

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда			0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Результаты за день

Энергозатраты: 53.2 ккал

Повторения: 120 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина