Подскажите мне как правельнее

Kcaha,  а как это, нарастить массу на дефиците калорий?

Серафима написал:
Kcaha, а как это, нарастить массу на дефиците калорий?

Серафима,  если человек новичок, и начинает делать что-то требующее значительных усилий, в первые месяцы это очень даже реально (если дефицит небольшой, конечно)

Вот здесь описание эксперимента, правда участники калорийность еды не мерили: толстых теток, не занимавшихся раньше спортом, заставляли бегать, некоторых быстро, некоторых долго, но с одинаковыми тренировочными энергозатратами.
Те, кто бегал по "интенсивной" программе похудели - скинули 2,5кг жира и набрали полкило  мышц.
Те кто бегал "долго", похудели на килограмм больше, но мышцы не набрали, а в среднем 200г потеряли (я бы сказал, что почти сохранили)
 

med-ved,  это я знаю, просто написали так, будто там гора мышц нарастет.Да и бояться этого вряд ли стоит.

Александра,   Даже я со своими 80 кг понимаю, что 5 кг минус в месяц могут нанести вред моему организму. При этом я занимаюсь регулярно спортом, веду подвижный образ жизни.

А когда вы дотянули до того,что набрали 80 кг не боялись что нанесете вред своему организму???

Если чисто жиросжигающие нагрузки - ходить по 8 часов в день, например - то  шансы есть. Или долго танцевать, медленно и  долго бегать.

Если вы тренированный человек, то, возможно, что и другими нагрузками сможете. Если нет - не пытайтесь - больших мышц при недоедании не нарастить, а без мышц разом много калорий не сжечь.

И не ведитесь на "быстрое похудение на 3 кг в день " - это сгон воды, не имеющий отношения к жиру и возращающийся вскоре. Жир можно сжечь только дефицитом калорий. Больше 200г в день - нереально, если вы не спортсмен.
 

 

Александра,  Вы не правы,я вас не осуждала и полных людей тоже,откуда же мне знать было что у вас какие то проблемы были,и мнения своего помоему я не высказывала над счет полных людей,и не писала того что по-любому все люди которые полные обязательно жуют булки на диване.Я знаю прекрасно другие причины ожирения и тому подобное...
И вообще я просто вопрос вам задала,а вы уже начали сами придумывать ему интонацию.Я вас не осуждала

Екатерина Семенова,  ну так я, например, вам ответил. Вас ответ удовлетворил, или я что-то не в тему написал? 

Александра,  Просто вы так написали "даже я понимаю",вроде бы я какая то недоразвитая,я бы и не просила совета, если бы знала, что нельзя терять вес так быстро...