Екатерина Семенова
23.06.2014 20:51
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Говядина 1 кат. |
70
|
152.6 | 13 | 11.2 | 0 |
| Итого | 220 | 259.1 | 16.8 | 13.5 | 15.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
300
|
264 | 3 | 17.7 | 22.5 |
| Итого | 300 | 264 | 3 | 17.7 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
150
|
292.5 | 4.1 | 18.1 | 27.1 |
| Кофе |
180
|
181.8 | 26.3 | 0.2 | 18.5 |
| Картофель молодой |
150
|
97.2 | 3.4 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 480 | 571.5 | 33.7 | 18.8 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
100
|
133 | 3.6 | 3.7 | 21.2 |
| Итого | 100 | 133 | 3.6 | 3.7 | 21.2 |
| Итого за день | 1300 | 1289.6 | 65.6 | 52.3 | 138.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 14.2 ккал
Повторения: 20 раз
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
