Екатерина Семенова
14.06.2014 20:46
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
96.6 | 2.6 | 6.5 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
80
|
107.2 | 18.6 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 395 | 280.8 | 24.3 | 10.9 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель |
36
|
159.8 | 2.3 | 3.7 | 28.7 |
| Итого | 36 | 159.8 | 2.3 | 3.7 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
180
|
162.4 | 7.9 | 7.9 | 15.7 |
| Итого | 180 | 162.4 | 7.9 | 7.9 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
235.5 | 8.9 | 17 | 12.6 |
| Картофель молодой |
30
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чипсы |
1
|
32 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 181 | 286.9 | 10.4 | 17.3 | 23.2 |
| Итого за день | 792 | 893.9 | 44.9 | 40.2 | 87.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
30 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39.1 ккал
Повторения: 110 раз
