Екатерина Семенова
13.06.2014 20:31
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
96.6 | 2.6 | 6.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 225 | 114.6 | 3.4 | 6.6 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Карамель |
36
|
159.8 | 2.3 | 3.7 | 28.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Итого | 236 | 540.7 | 18.9 | 11.4 | 88.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
150
|
135.3 | 6.6 | 6.6 | 13.1 |
| Итого | 150 | 135.3 | 6.6 | 6.6 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петух каплун, потроха, запечённые |
80
|
131.2 | 21.1 | 4.3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Итого | 180 | 229.9 | 24.7 | 6.5 | 17.7 |
| Итого за день | 791 | 1024.5 | 53.6 | 31.6 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
13.06.2014 20:42
Вы объявили голодовку?
Alenka
13.06.2014 20:45
а как же жидкость?
Екатерина Семенова
14.06.2014 14:34
я пила воду компот...)просто несмогла найти подходящий)чего
голодовку?я вчера так объелась что ужас
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
