Екатерина Семенова
11.06.2014 16:41
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
по моему сегодня я объелась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
100
|
58.1 | 1.4 | 4 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 150 | 158.6 | 4.8 | 4.7 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Крылышко |
60
|
174 | 16.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 460 | 695.4 | 38.7 | 20.9 | 85.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат 1 |
200
|
154.4 | 13.2 | 7.8 | 7.4 |
| Какао с молоком, напиток |
125
|
96.3 | 4.4 | 2.9 | 12.2 |
| Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Филе |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Наполеон |
30
|
115.3 | 2.8 | 2.5 | 20.1 |
| Итого | 588 | 622.1 | 55.4 | 17.9 | 57.4 |
| Итого за день | 1198 | 1477.1 | 99.4 | 43.6 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
