Екатерина Семенова
10.06.2014 19:25
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
50
|
162.5 | 4.2 | 0.6 | 37.5 |
| Салат 1 |
300
|
231.6 | 19.8 | 11.7 | 11.1 |
| Филе |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 400 | 450.6 | 35.8 | 13.3 | 48.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Итого | 18 | 79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 250 | 219.9 | 12.4 | 7.3 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 145 | 87.9 | 3.3 | 0.6 | 16.3 |
| Итого за день | 913 | 998.5 | 66 | 34.9 | 105.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
