Блог Екатерина Семенова

09.06.2014 17:27

Куриная грудка,помидор,капуста петрушка лук зеленый чуть-чуть соли 2 чайных ложечки масла все перемешать)получиться очень вкусно и малокалорийно,ведь куриную грудку можно сварить без ничего и без соли,а уже в салат добавить)))

Екатерина Семенова

02.06.2014 19:32

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

01.06.2014 19:53

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

31.05.2014 17:39

Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

30.05.2014 16:37

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

29.05.2014 13:37

Рецепт Окрошка

Калорийность - 24.3 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Филе курицы под снегом	30 г
Картофель вареный без кожуры без добавления соли	15 г
Огурец очищенный, сырой	15 г
Укроп	5 г
Сыворотка, кислая	150 г
Редис	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.3 кКал	1.44%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

2.5%

5.6%

Холин

2.4%

6.4%

2.9%

0.9%

B12

4.6%

0.3%

вит.К

0.5%

0.9%

Калий

5.8%

7.7%

2.7%

2.6%

7.5%

0.1%

0.9%

0.2%

1.3%

2.5%

2.8%

2.2%

2.9%

Екатерина Семенова

29.05.2014 13:23

Рецепт Салат

Калорийность - 64.4 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.4 кКал	3.82%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	84 г	3.7%