Блог Екатерина Семенова

12.06.2016 19:52

Дневник питания и тренировок за 12.06.2016

Сегодня белки превышают жиры )наконец-то !до этого стояли на ровне )
с калориями не добрала, но все равно хорошо покушала ))
купила себе фруктозу, вместо сахара )
но в дневнике её все равно нужно считать как за сахар? Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

09.06.2016 16:51

Овощной суп

Калорийность - 17.7 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1500 г
Шпинат	50 г
Морковь, желтая	70 г
Кабачок	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Лук репчатый	50 г
Горошек зеленый. Консервы	80 г
Капуста цветная	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Укроп, свежий	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1.Разбираем на соцветия цветную капусту, крупные «букеты» разрезаем на несколько частей, кабачок промываем, не снимаем кожицу, нарезаем средними кусочками. Опускаем эти овощи в кипящую воду (немного подсоленную), варим 4-5 минут, выставив средний огонь.
2.За это время надо успеть очистить лук и морковь, нашинковать их кубиками/кружочками, также нарезать шпинат (по рецепту вообще идет сельдерей, но я купила шпинат)
3.Эту овощную смесь пассируем на растительном масле примерно 3-4 минуты, после чего добавляем в суп и продолжаем его варить еще 5 минут. Добавляем специи и соль.
4.Горошек и укроп (причем можно его не нарезать) добавить за 2 минуты до выключения супа.
Если честно думала,что не очень вкусно получится, так как предпочитаю больше супы с мясом)
Но этот супик оказался довольно таки неплох) нежирный, и низко калорийный )))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.7 кКал	1.05%
	Белки	0.5 г	0.66%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	95.4 г	4.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.3%

b-car

3.3%

В1

1.4%

1.3%

Холин

0.7%

1.6%

1.9%

B12

10.1%

0.2%

0.8%

0.4%

вит.К

11%

1.3%

Калий

2.9%

1.7%

1.6%

1.9%

23%

1.8%

19%

3.7%

0.2%

3.7%

1.8%

2.8%

0.3%

1.9%

0.4%

0.9%

Екатерина Семенова

05.06.2016 16:20

Кто-нибудь сидел на диете `5 трав` ?Каковы результаты?) я сидела на ней,удалось скинуть один килогра...

Кто-нибудь сидел на диете "5 трав" ?Каковы результаты?)
я сидела на ней,удалось скинуть один килограмм )хотя обещали 5 !)
и кушать так хотелось ) Я даже не могла поверить,что обрадуюсь тому дню,когда буду кушать весь день гречку,а на следующий только яблоки )
единственное что давало облегчение, это те разные напитки которые нужно было пить каждый день по 4-6 чашек)

Екатерина Семенова

29.05.2016 12:41

Если правильно питаться, но при этом не заниматься спортом, тогда обвиснет кожа?Вес 60 кг. Спортом н...

Если правильно питаться, но при этом не заниматься спортом, тогда обвиснет кожа?Вес 60 кг. Спортом нельзя заниматься, потому-что проблемы со здоровьем, я надеюсь временные. Врач сказал что нельзя.
Я хочу вес 52 кг, может ли из-за того что спортом не занимаюсь обвиснуть кожа если буду худеть?
Рост 162 см

Екатерина Семенова

29.04.2015 22:47

Может кто знает средства хорошие от прыщей на лице?

Или очищающее средство какое-то)

Екатерина Семенова

29.03.2015 19:07

Дневник питания и тренировок за 29.03.2015

Сегодня с белками не переборщила,зато с калориями не добрала.
Супа наелась)целую тарелку,с огромной куриной ножкой)))
Еще и овсяночки съем сейчас с кусочком мяска) Прикреплен дневник питания

Екатерина Семенова

25.03.2015 20:08

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Рейтинг 75 )наверное рекорд)
А вот белки вообще ...90 грамм.Что же я так всегда с ними перебарщиваю. Прикреплен дневник питания