Охара
04.07.2014 00:08
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Я сделала вывод. Даже если питаешься в коридоре похудения-
перед сном не должно быть еды. если поел- вес не набирается,
но и снижения нет)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий жидкий |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное |
5
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
180
|
439.2 | 40.7 | 30.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
93
|
69.8 | 1.9 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 485 | 530.3 | 43 | 31 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
28
|
170 | 5.5 | 15 | 4.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 353 | 538.7 | 11.2 | 33.7 | 48.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
243
|
99.6 | 1.9 | 1 | 18.2 |
| сахар тростниковый |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 9.9 |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 963 | 588.3 | 26.9 | 34.3 | 40.3 |
| Итого за день | 1801 | 1651.8 | 80.7 | 98.4 | 110.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
04.07.2014 00:16
Вы сделали ошибочный вывод. Попробуйте всегда есть перед сном .
Снижение будет.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
