Охара
08.06.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Сегодня хороший денек! С баней!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
40
|
113.6 | 3.8 | 1.4 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 566 | 340.6 | 15 | 20.5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
140
|
138.2 | 5 | 3.1 | 23.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
66
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 282 | 278.1 | 6.8 | 13.3 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Роллы Токио |
136
|
195.8 | 7.2 | 2.9 | 18.6 |
| Имбирь маринованный |
10
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цикорий жидкий |
20
|
51.2 | 0.3 | 0 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
30
|
88.5 | 2.1 | 1.5 | 16.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 504 | 408.6 | 11.7 | 8.1 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Яблоко |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 151.5 | 2.8 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Свинина, маринованная рулька |
104
|
177.8 | 19.9 | 11 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 244.4 | 21.7 | 16.4 | 2.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Конфета энергия 1 ( с льняным семенем и пыльцой) |
10
|
28.4 | 0.5 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 150 | 139.6 | 2.6 | 1.1 | 29.1 |
| Итого за день | 2612 | 1562.8 | 60.5 | 60.3 | 176.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40.1 |
40.1 |
Баня
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314.9 ккал
Время: 100.1 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
