Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

25.06.2014 08:51

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

день 33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка котлеты)	100	202.5	15	15.9	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Кабачок (Запекание)	140	28.1	0.8	0.4	5.3
Итого	299	412.2	30	29.6	5.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	218	139	6.1	2	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	200	69.4	1.2	5.2	4.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Треска отварная, по 1-340	120	94.8	21.5	1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Морковь по-корейски	30	69.8	0.3	7.1	1.4
Итого	882	390.8	29.5	18	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	460	202.2	7	2.8	34.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Фруктовый салат	540	234.9	8.1	3.2	39.4
Итого	2040	234.9	8.1	3.2	39.4
Итого за день	3899	1363.5	81.3	54.6	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%