Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

нормальный день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка котлеты)	55	52.6	10.2	1.3	0
Картофель (Варка со сливом)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Итого	75	67.2	10.6	1.4	3.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	150	154.4	34	1.9	0.5
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	1204	861.1	62.6	33	76.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	150	52.1	0.9	3.9	3.5
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	455	253	4.2	10.1	35.3