Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.06.2014 09:20

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктель	1	93	9	2.5	8.6
Итого	1	93	9	2.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	372	259.7	23.3	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	150	52.1	0.9	3.9	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Куриный окорочок (Жарка котлеты)	220	323.2	45	15.7	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	425	434	50.7	23.7	4.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	2372	259.7	23.3	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чечевица консервированная	50	55	4.3	0.3	8.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	580	451.4	14.9	4	85.2
Итого за день	3750	1497.1	121.3	42.1	152.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги