Татьяна
10.06.2014 09:11
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
совсем нет времени
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| морковь тертая |
60
|
42.1 | 0.9 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 310 | 199.1 | 27.6 | 5.8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Груша |
242
|
113.7 | 1 | 0.7 | 24.9 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Итого | 3253 | 752.5 | 18.6 | 7.3 | 144.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
70
|
70.5 | 13.4 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 186.7 | 18.5 | 3.1 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 100 | 12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого за день | 3873 | 1213.8 | 62.3 | 24.8 | 176.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
