Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

07.06.2014 16:40

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктель	1	93	9	2.5	8.6
Итого	1	93	9	2.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	357	176.5	16.2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	250	387.3	25	21.5	25
Салат из огурцов и помидоров	150	52.1	0.9	3.9	3.5
Итого	400	439.3	25.9	25.4	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	2357	176.5	16.2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	100	221.4	15.5	17.8	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	330	405.8	19.4	19.3	36.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Итого	285	71.4	4.1	0.5	12
Итого за день	3730	1354.5	91.5	58.1	114.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна