Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

не могу отказаться от кофе свежесваренного ммм. но хоть за коридор не выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктель	1	93	9	2.5	8.6
Итого	1	93	9	2.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	357	176.5	16.2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	100	34.7	0.6	2.6	2.3
Баклажаны тушеные с помидорами	50	94.7	1.1	8.9	2.9
Запеканка из творога	150	449.6	18.6	31.2	25.1
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	250	387.3	25	21.5	25
Итого	550	966.2	45.3	64.2	55.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	2357	176.5	16.2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	150	126	7.8	0.9	15.3
Итого	150	126	7.8	0.9	15.3
Итого за день	3415	1535.2	94.5	79.5	113.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 149.1 ккал

Время: 20 мин

Ольга 05.06.2014 10:09

А зачем от него отказываться?

Татьяна 05.06.2014 13:31

Ольга Бостан, мне кажется он притормаживает процесс похудения, я его же не могу просто так пить, мне надо туда и сахар и молоко)), хотя тут смотрю дневники там тоже пьют и худеют

Ольга 05.06.2014 14:09

Татьяна, если вы укладываетесь в КБЖУ никто и ничего не может притормозить, это сказки Матушки Гусыни С улыбкой

Такие же как - сладкое только в первой половине дня и не есть после 18.00.

Рони 05.06.2014 14:26

Наталья А, Наталья А, это не правда я пью растворимый причем полностью на молоке и с сахаром и пока снижается вес

Ольга 05.06.2014 14:33

Наталья А, из той же серии сказок С улыбкой

Ольга Я 05.06.2014 14:38

Кофе да еще и свежесваренный... Я вообще кофе не люблю, но когда муж готовит себе... ммм, пару раз в месяц пью, т.к. запах обалденный. А о том что тормозит процесс похудения - сказки, тормозит процесс похудения только перебор по калориям - остальное (в большинстве случаев) отмазы чтоб не худеть Широкая улыбка

Так что не бойтесь и пейте кофе с удовольствием!

Татьяна 05.06.2014 16:37

Ольга Я, да у нас на работе есть хорошая кофеварка, так аромат по утрам разносится, невозможно устоять)) спасибо!

Татьяна 05.06.2014 16:43

Ольга Бостан, да я пока здесь немного времени, и больше анализирую то что ем. в прошлом году сидя на белковой диете , но низкокаллорийной сбросила 14 кг, а надо было еще 10...., но произошли не очень хорошие события и я все забросила и вернула себе 5 кг обратно(((, теперь же я решила не сидеть на диете, а вообще поменять свой рацион. и позволять себе чуток сладкого и во второй половине дня))

Ольга 05.06.2014 16:50

Татьяна, правильное решение!