Татьяна
04.06.2014 09:23
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
недобор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковый коктель |
1
|
93 | 9 | 2.5 | 8.6 |
| Итого | 1 | 93 | 9 | 2.5 | 8.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Творожный сыр от валио |
100
|
80 | 13 | 2 | 2 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 357 | 176.5 | 16.2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Гуляш с капустой |
200
|
162.6 | 11.8 | 10.8 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 630 | 580.2 | 22.6 | 33.4 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр от валио |
100
|
80 | 13 | 2 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 2357 | 176.5 | 16.2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица консервированная |
60
|
66 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
80
|
67.2 | 4.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 340 | 213.2 | 15.3 | 2.8 | 26.7 |
| Итого за день | 3685 | 1239.4 | 79.3 | 50.9 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.1 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
