Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

03.06.2014 09:51

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктель	1	93	9	2.5	8.6
Итого	1	93	9	2.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	492	240	16.7	6.4	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	200	69.4	1.2	5.2	4.6
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	405	520.4	44.2	35.7	4.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Творожный сыр от валио	100	80	13	2	2
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Итого	2242	171.5	13.5	2.4	22.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	818	392	13.2	5.1	64.5
Итого за день	3958	1351.2	95.1	45.6	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%