Михаил Быков
04.08.2014 00:07
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
сырники в мои планы не входили, но вкусовые рецепторы остались
довольны, что не мало важно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Ежевика |
300
|
129 | 4.2 | 1.5 | 12.9 |
| Слива (садовая) |
106
|
51.9 | 0.8 | 0.3 | 10.2 |
| Слива вишненосная, алыча |
10
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 580.9 | 17.2 | 27.8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
22
|
146.7 | 4.6 | 11.6 | 2.6 |
| Итого | 22 | 146.7 | 4.6 | 11.6 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
102
|
382.5 | 13.8 | 6.3 | 67 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
145
|
314.2 | 35.7 | 11.3 | 0 |
| Чай заварной (без сахара) |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Базилик, свежий |
21
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Салат |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец чили зеленый острый |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1336 | 889.8 | 58.9 | 19.2 | 98.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Фисташки |
2
|
13.1 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 102 | 313.3 | 13.4 | 20.4 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лайм |
41
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Мята перечная, свежая |
12
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 703 | 290.2 | 16.3 | 9.5 | 32.1 |
| Итого за день | 3315 | 2220.9 | 110.3 | 87.9 | 223.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
