Михаил Быков
03.08.2014 00:12
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
вернулся к привычному рациону
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
270
|
132.3 | 2.2 | 0.8 | 25.9 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Ежевика |
100
|
43 | 1.4 | 0.5 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 592.7 | 16.7 | 27.7 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
22
|
146.7 | 4.6 | 11.6 | 2.6 |
| Итого | 22 | 146.7 | 4.6 | 11.6 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий длиннозерный (7 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 14.7 | 1.1 | 76.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
175
|
430.5 | 32.6 | 24.3 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заварной (без сахара) |
600
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 1028.3 | 57.9 | 27.1 | 111.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
8
|
52.5 | 1.6 | 4 | 2.2 |
| Итого | 8 | 52.5 | 1.6 | 4 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лайм |
40
|
12 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Мята перечная, свежая |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 701 | 289.2 | 16.2 | 9.5 | 32 |
| Итого за день | 3699 | 2109.5 | 97.1 | 79.4 | 217.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
