Михаил Быков
27.07.2014 00:06
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
впервые отведал авокадо, до чего же сытный фрукт, от 50 грамм
чувствую насыщение будто плотно пообедал (возможно такой эффект от
того что организм к нему не привык, все таки впервые попробовал),
но так или иначе свойство приятное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Клубника |
540
|
221.4 | 4.3 | 2.2 | 40.5 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 627.8 | 17.3 | 29.1 | 67.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек отварной (10 минут варки, тестирую) |
225
|
283.7 | 44.8 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Салат |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 876.3 | 68 | 10.9 | 102.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
40
|
12 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1086 | 380.2 | 18.3 | 17.1 | 34.1 |
| Итого за день | 3898 | 2044.5 | 108.5 | 69.2 | 214.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
