Михаил Быков
25.07.2014 00:05
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
удалось воздержаться от соблазнов, все как задумывалось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Смородина черная |
500
|
220 | 5 | 2 | 36.5 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 622.6 | 17.8 | 28.4 | 64.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 7.9 | 2.9 | 77.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
185
|
455.1 | 34.4 | 25.7 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Салат |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец чили зеленый острый |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1712 | 1043.5 | 52.5 | 30.3 | 110.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
35
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Лайм |
40
|
12 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 305.5 | 17.9 | 9.8 | 33.7 |
| Итого за день | 4032 | 2131.7 | 93.3 | 80.6 | 215.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
