Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

01.07.2014 21:33

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Все стандартно, единственное что - не удалось орешков скушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	302	84.6	5.4	0.6	14.2
Персик	506	227.7	4.6	0.5	48.1
Смородина черная	500	220	5	2	36.5
Чай заварной (без сахара)	200	2	0	0	0
Итого	1508	534.3	15	3.1	98.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос	50	25	0.7	0.2	5.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	55	53.5	1.8	2.5	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Горбуша отварня (7 минут варки)	135	292.5	33.2	10.5	0
Семена подсолнуха (сырые)	22	146.7	4.6	11.6	2.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Салат	61	9.8	0.9	0.1	1.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Огурец (грунтовый)	500	100	4	0.5	17.5
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Чай заварной (без сахара)	200	2	0	0	0
Итого	1375	979.9	59	29.4	96.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Огурец (грунтовый)	300	60	2.4	0.3	10.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Салат	60	9.6	0.9	0.1	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1030	348	19.5	9.9	41.3
Итого за день	3968	1915.3	95.2	44.2	244.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina