Михаил Быков
25.06.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
все штатно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
840
|
378 | 7.6 | 0.8 | 79.8 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 1190 | 476 | 13.9 | 1.5 | 96.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
160
|
346.7 | 39.4 | 12.5 | 0 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
30
|
200.1 | 6.2 | 15.9 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Базилик, свежий |
35
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (грунтовый) |
530
|
132.5 | 5.8 | 1.1 | 22.3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 1171.6 | 72 | 36.5 | 109.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
305
|
85.4 | 5.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 1017 | 347.2 | 19.3 | 9.8 | 41.2 |
| Итого за день | 3602 | 2019.6 | 104.7 | 47.1 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
