Михаил Быков
23.06.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
поздно поужинал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
380
|
155.8 | 3 | 1.5 | 28.5 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1305 | 505.8 | 11.3 | 2.8 | 99.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
30
|
200.1 | 6.2 | 15.9 | 3.6 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
162
|
351 | 39.9 | 12.6 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) краснолистный |
75
|
9.8 | 1 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 1109.8 | 69.8 | 36.1 | 98.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
530
|
127.2 | 5.8 | 1.1 | 20.1 |
| Итого | 1260 | 429.5 | 22.5 | 10.6 | 54.8 |
| Итого за день | 3496 | 2072.4 | 103.1 | 49.1 | 258.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
