Михаил Быков
21.06.2014 21:38
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
заглянув в холодильник оказалось что кефир закончился =(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
512
|
235.5 | 4.1 | 2.6 | 42.5 |
| Персик |
525
|
236.3 | 4.7 | 0.5 | 49.9 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 1387 | 569.8 | 15.1 | 3.8 | 108.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
152
|
329.3 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
30
|
200.1 | 6.2 | 15.9 | 3.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Помидор (грунтовый) |
650
|
162.5 | 7.2 | 1.3 | 27.3 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Итого | 1319 | 1194.4 | 72.1 | 36.2 | 118.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец (грунтовый) |
1000
|
200 | 8 | 1 | 35 |
| Итого | 1300 | 284 | 13.4 | 1.6 | 49.1 |
| Итого за день | 4006 | 2071.6 | 100.1 | 40.6 | 280.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
