Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

16.06.2014 20:57

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Абрикос	1000	500	14	4	111
Итого	1300	584	19.4	4.6	125.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки)	150	241.1	47.2	4	0.8
Семена подсолнуха (сырые)	30	200.1	6.2	15.9	3.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	81	21.9	1.1	0.1	2.6
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Итого	566	898.4	71.4	26.6	83.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Капуста белокочанная	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	100	27	1.3	0.1	3.2
Помидор (парниковый)	421	105.3	4.6	0.8	17.7
Огурец (грунтовый)	500	100	4	0.5	17.5
Горошек зеленый свежий	43	38.7	2.3	0.2	6.2
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	1569	495.7	25.1	10.7	64.9
Итого за день	3435	1962	115.3	41.3	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги