Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

15.06.2014 23:21

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Итого	800	289	9.4	2.6	51.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Горбуша отварня (7 минут варки)	142	307.7	34.9	11.1	0
Семена подсолнуха (сырые)	30	200.1	6.2	15.9	3.6
Мята перечная, свежая	35	24.5	1.3	0.3	2.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная	380	106.4	6.8	0.8	17.9
Лук зеленый (перо)	130	35.1	1.7	0.1	4.2
Помидор (парниковый)	150	37.5	1.7	0.3	6.3
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1329	1140.1	68.8	35	109.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Горошек зеленый свежий	100	90	5.4	0.4	14.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец (грунтовый)	500	100	4	0.5	17.5
Помидор (парниковый)	500	125	5.5	1	21
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Итого	1685	572.1	29.1	11.2	79.4
Итого за день	3814	2023.1	106.4	47.8	247.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.