Михаил Быков
14.06.2014 23:28
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
вот так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вишня |
550
|
286 | 4.4 | 1.1 | 58.3 |
| Итого | 750 | 342 | 8 | 1.5 | 67.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
30
|
200.1 | 6.2 | 15.9 | 3.6 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3060 | 960 | 75 | 27.1 | 92.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
90 | 5.4 | 0.4 | 14.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Огурец (грунтовый) |
565
|
113 | 4.5 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (парниковый) |
650
|
162.5 | 7.2 | 1.3 | 27.3 |
| Итого | 1985 | 636.9 | 33.4 | 11.8 | 89 |
| Итого за день | 5795 | 1922.9 | 115.5 | 39.6 | 254.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
