Михаил Быков
11.06.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
рейтинг радует 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
310
|
86.8 | 5.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 720 | 292 | 16.9 | 9.5 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
950
|
427.5 | 8.6 | 1 | 90.3 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
154
|
333.7 | 37.9 | 12 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
40
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1446 | 1228.9 | 65.1 | 19.7 | 170.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Помидор (парниковый) |
410
|
102.5 | 4.5 | 0.8 | 17.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат (латук) краснолистный |
50
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец (грунтовый) |
600
|
120 | 4.8 | 0.6 | 21 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1660 | 487.8 | 24.9 | 10.8 | 65.1 |
| Итого за день | 3826 | 2035.2 | 106.4 | 39.5 | 268.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Михаил Быков
11.06.2014 22:54
планировал, но по планам углеводов должно быть меньше, в идеале не
1 кг персиков а 500 грамм + 30 грамм семечек
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
