Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

10.06.2014 21:25

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

такое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (парниковый)	600	150	6.6	1.2	25.2
Огурец (грунтовый)	360	72	2.9	0.4	12.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1160	278	13.1	2	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	500	205	4	2	37.5
Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки)	150	241.1	47.2	4	0.8
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Шелковица	100	43	1.4	0.4	8.1
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	80	21.6	1	0.1	2.6
Помидор (грунтовый)	250	62.5	2.8	0.5	10.5
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Салат (латук) краснолистный	105	13.7	1.4	0.2	1.4
Вишня	500	260	4	1	53
Итого	2267	1409.2	83	15.8	214.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец (грунтовый)	500	100	4	0.5	17.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Итого	800	184	9.4	1.1	31.6
Итого за день	4227	1858.2	104.9	18.1	296.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги