Михаил Быков
10.06.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
поздно по ужинал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрепсилс (леденцы от боли в горле) |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец (грунтовый) |
500
|
100 | 4 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 801 | 204 | 9.4 | 1.1 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
152
|
329.3 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шелковица |
450
|
238.5 | 3.2 | 1.8 | 54 |
| Помидор (парниковый) |
300
|
75 | 3.3 | 0.6 | 12.6 |
| Огурец (грунтовый) |
260
|
52 | 2.1 | 0.3 | 9.1 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1584 | 1161.8 | 65 | 21.4 | 156.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (парниковый) |
420
|
105 | 4.6 | 0.8 | 17.6 |
| Огурец (парниковый) |
400
|
80 | 2.8 | 0.4 | 14 |
| Итого | 1330 | 415.3 | 20.5 | 10.3 | 53.2 |
| Итого за день | 3715 | 1793 | 94.4 | 30.4 | 249.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
