Михаил Быков
07.06.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
вот так
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
142
|
307.7 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 3.8 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 1044.7 | 59.5 | 20.4 | 130.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (парниковый) |
550
|
110 | 3.9 | 0.6 | 19.3 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (парниковый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый свежий |
105
|
94.5 | 5.7 | 0.4 | 15.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1885 | 620.4 | 32.3 | 11.6 | 86.7 |
| Итого за день | 3089 | 1684.4 | 90.9 | 30.8 | 218.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
